Cách giảm cân cho người săn chắc

Năm nay em 19 tuổi, cao 160 và nặng 60kg, em bị đứng cân như thế lâu lắm rồi. Em đã ăn ít đi và tập thể thao nhiều nhưng vẫn không thấy giảm cân. Hằng ngày em nhảy dây 30 phút, học karate 2 buổi tối 1 tuần. Nhảy dây có làm bắp chân to ra không ạ? Hiện tại người em săn chắc, nên em sợ rất khó giảm. Bác sĩ tư vấn giúp em (thucoanh94@gmail.com).

tư vấn giảm cân

Trả lời

Hiện tại bạn có BMI là 23,44. Như vậy bạn bị thừa cân. Bạn có lợi thế là có chiều cao lý tưởng nên bạn nên phấn đấu để có một thân hình hoàn hảo hơn. Bạn là người rất chăm chỉ và có quyết tâm cao nên tôi tin bạn sẽ thành công.

Giảm cân bao giờ cũng phải kết hợp giữa chế độ ăn giảm calo và tập luyện khoa học.

Rất tiếc bạn đã không cung cấp cho chúng tôi chế độ ăn của bạn như thế nào.

Còn về tập luyện của bạn là rất tốt, nhảy dây và học karate đều là những môn thể thao có tác dụng giảm cân rất tốt, 30 phút nhảy dây có thể tiêu hao khoảng 400 kcal. Tuy nhiên, bạn cần chú ý là khi nhảy dây bạn nên tăng dần cường độ, tức là ban đầu nhảy chậm sau đó tăng nhanh dần, đặc biệt bạn cần giành 15 phút cho các bài tập khởi động trước khi nhảy dây, sau khi nhảy dây giành 10 phút cho các bài tập thư giãn cơ. 1h tập karate giúp tiêu hao khoảng 800 kcal.

Những bài tập trên giúp cơ thế em săn chắc hơn, em hãy coi đây là điều tốt vì cơ thể săn chắc sẽ làm cho em thon gọn hơn. Khi tập nhảy dây xong mà nhìn bắp chân luôn thì sẽ thấy bắp chân to hơn bình thường vì khi đó máu được dồn về chân nhiều, các cơ bắp nóng lên, nhưng khi trở về trạng thái bình thường thì mới là size thật của bắp chân. Để hạn chế bắp chân to thì em nên kết hợp nhảy dây với các bài tập khác như các bài tập ngồi và nằm, và kết hợp với chế độ ăn theo hướng dẫn.

Ngoài những bài tập trên bạn nên vận động mọi nơi mọi lúc có thể như làm việc nhà, leo cầu thang bộ, không ngồi một chỗ quá 1h.

Bạn đã tập luyện thường xuyên nhưng không giảm được cân chứng tỏ rằng nguyên nhân không giảm được cân ở đây là do bạn vẫn ăn nhiều hơn mức cơ thể cần.

Bạn nên ăn giảm đi so với thực đơn bạn đang ăn hàng ngày. Đặc biệt là vào buổi tối, những ngày bạn không đi tập karate, bạn nên ăn giảm cơm (nếu cơ thể bạn thích nghi được thì có thể không ăn cơm vào buổi tối) mà chỉ ăn rau (khoảng 200g) và thịt, cá tôm (khoảng 50g). Thực đơn phù hợp với bạn là khoảng 800 kcal/ngày. Bạn có thể tham khảo Thực đơn mẫu trên trang tuvangiamcan.vn hoặc tham gia chương trình Hành trình tìm lại dáng xưa để được bác sỹ xây dựng thực đơn ăn kiêng hàng tuần.

Hoa quả bạn chỉ nên ăn dưa chuột, củ đậu, cam, buổi, xoài xanh, ổi.

Ngủ trước 12 cũng vô cùng quan trọng.

Uống đủ nước: 2l/ngày

Chúc bạn thành công!

nguồn: goo.gl/Qe2l0

Chi tiết

Serum Dưỡng Trắng Da WHITENING DE PIGMENTOR

Công dụng:
Là loại serum sử dụng cho người có vùng da mặt bị rối loạn sắc tối, da không đồng màu, khô và thiếu sức sống. Với cơ chế ngăn chặn việc sản sinh tyrosinase và ức chế quá trình hình thành sắc tố melanin, Serum dưỡng trắng da Whitening De Pigmentor có tác dụng làm sáng dần đối với da bị nám. Sản phẩm với tính chất dưỡng ưu việt sẽ mang lại sự mịn màng cho da, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào mới, phục hồi làn da bị hư tổn và trả lại cho làn da của bạn sắc hồng rạng rỡ.

• Làm sạch da ở toàn bộ vùng mặt, cổ và ngực. Sau đó thoa kem ngày – đêm tương ứng.
• Nên kết hợp với việc tẩy da chết 1 lần/tuần để tăng thêm hiệu quả sử dụng sản phẩm.
• Hiệu quả của sản phẩm được phát huy tối đa khi kết hợp sử dụng với kem De Pigmentor.
• Nên có biện pháp bảo vệ làn da tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời và lựa chọn kem chống nắng có chỉ số phù hợp: SPF 25/SPF 30.

Thông tin sản phẩm:

• Chỉ tiêu kích ứng: Không gây kích ứng    
• Khối lượng: 30ml/100ml
• Thành phần chính: Chiết xuất hoa cúc trắng, hợp chất của thảo dược vùng núi An-pơ, vitamin C, hyaluronic acid. 
• Độ pH: 5,0 – 5,3
• Hàm lượng lipid: 0%

Thông tin liên hệ: Thẩm Mỹ Viện Hana http://myvienhana.com

• Địa chỉ: 24 Cống Hộp - Rạch Bùng Binh, phường 10, quận 3, TpHCM(Đường đối diện câu lạc bộ Lan Anh)
• Điện thoại: (08) 62 62 22 27
• HOTLINE: 0918 551 247 - 0937 445 669

Chi tiết

Bộ điều trị lão hóa và hỗ trợ tẩy nám da Image MD Kit Complete System

Khám phá mới - Công nghệ mới - Làn da mới!

Lão hoá là một quá trình tự nhiên mà bất cứ làn da nào cũng phải trải qua. Không ai mong muốn sở hữu một làn da với những dấu hiệu của thời gian như: xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim, da bị nhão và chảy xệ, xuất hiện các đốm nám, khô ráp thiếu sức sống… Tuy nhiên, với sự phát triển của khoa học công nghệ trong lĩnh vực làm đẹp, chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm lại quá trình lão hoá da và ngăn chặn những dấu hiệu lão hoá không mong muốn.

tay nam da

Bộ sản phẩm điều trị lão hoá và hỗ trợ điều trị nám Image MD Kit Complete System sẽ mang đến bạn quy trình điều trị và nuôi dưỡng với công nghệ CPN đang được các chuyên gia thẩm mỹ đánh giá cao bởi công thức thông minh vượt bậc.

Công nghệ CPN là sự kết hợp của: Correction (điều trị) – Prevention (ngăn ngừa) – Nutrition (nuôi dưỡng). Với cấu trúc này, quy trình kết hợp điều trị và nuôi dưỡng CPN hoàn toàn khác biệt với những quy trình đơn thuần khác, vì bạn có thể vừa sử dụng điều trị nâng cao và sau đó sử sụng quy trình nuôi dưỡng hoặc luân phiên giữa điều trị và nuôi dưỡng.

Một kết quả tuyệt vời nhất trong cải thiện làn da bị nám và làm chậm quá trình lão hoá da. Sau 3 tháng sử dụng, bộ sản phẩm Image MD Kit Complete System sẽ giúp bạn: đẩy lùi nếp nhăn, vết hằn, làm mờ đốm nám, đốm nâu, tàn nhang, cơ mặt trở nên săn chắc và thon gọn, lỗ chân lông được thu nhỏ.

Công dụng:

Bộ sản phẩm điều trị lão hoá và hỗ trợ điều trị nám Image MD Kit Complete System có tác dụng đối với từng loại da:

• Làn da có nếp nhăn, vết chân chim: giúp cải thiện nhanh, xoá hết các nếp nhăn, trà lại bề mặt da căng mịn
• Là da có nếp nhăn và cơ mặt bị chảy sệ: Giúp kích thích sản sinh collagen mới, trẻ hoá cấu trúc da.
• Bề mặt da sạm màu, tổn thương do nắng, do tuổi tác: Loại bỏ các tế bào da đã bị lão hoá, tế bào chết, sản sinh ra các tế bào mới tràn đầy sức sống.
• Làn da khô, sần sùi: Cung cấp nước và dưỡng chất giúp cân bằng độ ẩm thường xuyên cho làn da, mang đến cho làn da sự mịn màng, tươi trẻ.

Hướng dẫn sử dụng:

• Dùng cho buổi sáng:

1. Cleanse Ageless Total Facial Cleanser

2. Prevent Vital C Hydrating Anti-Aging Serum

3. Nourish Sun Solar Defense Oil-Free SPF 30

• Dùng cho buổi tối:

1. Cleanse Ageless Total Facial Cleanser

2. Prevent Ageless The MAX

3. Nourish Vital C Hydrating Anti-Aging Serum

Thông tin liên hệ:  Thẩm mỹ viện Hana : http://myvienhana.com/

• Địa chỉ: 24 Cống Hộp - Rạch Bùng Binh, phường 10, quận 3, TpHCM (Đường đối diện câu lạc bộ Lan Anh)
• Điện thoại: (08) 62 62 22 27
• HOTLINE: 0918 551 247 - 0937 445 669

Chi tiết

7 mẹo dưỡng trắng da phụ nữ nào cũng cần biết

Để có làn da trắng hồng, là phụ nữ, bạn hãy ghi nhớ và cần phải biết những mẹo chăm sóc da sau đây :
Hầu hết phụ nữ đều không nhận thức được rằng họ đang thờ ơ với nét thanh xuân ngay trên mặt tiền của mình. Và trong những nỗ lực của các chị em để làm trắng da, họ cũng quên khuôn mặt là một phần của cơ thể của mình được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều nhất.
Thực tế, có nhiều cách đơn giản và dễ dàng để dưỡng trắng da mặt mà không tốn tiền trong ví của bạn đâu.

1. Uống và rửa mặt với nước chanh mỗi ngày

Mỗi ngày khi uống nước, bạn có thể thêm 3 muỗng canh nước chanh mỗi ngày vào mỗi một cốc nước lọc to.
Nếu bạn có làn da nhạy cảm, bạn nên pha loãng nước chanh nhẹ nhàng hơn để uống nhé.
Khi pha nước chanh uống, bạn không nên pha chúng trong một bình chứa bằng nhựa mà nên pha nước chanh trong 1 bình chứa nước bằng thủy tinh vì các axit trong nước chanh có thể phản ứng với nhựa.
Bạn cũng có thể sử dụng một miếng bông để thoa nước chanh pha loãng trên khuôn mặt. Sau đó để chúng lưu lại trên da khoảng 15 phút.
Rửa sạch bằng xà bông nhẹ và nước ấm. Sau đó vỗ nhẹ da của bạn khô bằng khăn bông mềm. Bạn có thể làm điều này mỗi đêm trước khi đi ngủ. 
Rửa sạch bằng xà bông nhẹ và nước ấm. Sau đó vỗ nhẹ da của bạn khô bằng khăn bông mềm. Bạn có thể làm điều này mỗi đêm trước khi đi ngủ.

2. Tăng cường lượng vitamin C

Mỗi ngày bạn nên uống 250 mg vitamin C sẽ cung cấp cho bạn đủ chất dinh dưỡng để tăng sự đàn hồi cho làn da của bạn.
Vitamin C cũng giúp duy trì cấu trúc cơ bản của da là các collagen 
Có hai cách để bạn bổ sung Vitamin C. Đó là l ăn trái cây và uống nước ép từ các loại trái cây. Theo đó, bạn có thể ăn cam, chanh, ổi, đậu xanh, cà chua, ớt ngọt và dâu tây.

Cuối cùng, bạn có thể sử dụng phương pháp thứ hai là dùng thuốc viên Vitamin C.

3. Tăng cường lượng vitamin A

Da trắng không có nghĩa là làn da đã trẻ trung hơn. Vì vậy, để tăng cường vẻ đẹp của làn da, bạn phải chắc chắn rằng làn da của bạn được khỏe mạnh.
Những thực phẩm có chứa lượng vitamin A là hàu, sữa và lòng đỏ trứng hoặc các trái cây có màu đỏ như đu đủ, cà rốt, cà chua và dưa hấu.
Vitamin A có tác dụng làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời. 

4. Bảo vệ làn da bạn

Mỗi khi bạn đi ra ngoài, bạn nên bảo vệ làn da tối ưu với kem chồng nắng. 
Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc ô để ánh nắng mặt trời hay sử dụng một chiếc mũ rộng vành. Và ngay cả khi ở trong bóng râm, bạn vẫn nên thoa kem chống nắng để hạn chế sự tác động của các tia UV xuyên qua những đám mây và ảnh hưởng tới khuôn mặt bạn.

5. Sử dụng mỹ phẩm làm trắng da

Sức mạnh của sản phẩm mỹ phẩm mà bạn sẽ sử dụng phụ thuộc vào mức độ trắng da mà bạn muốn đạt được.
Để tránh thoa quá nhiều mỹ phẩm trên khuôn mặt, bạn nên chọn một sản phẩm dưỡng trắng da và giúp có thể bảo vệ làn da bạn.
Có rất nhiều loại kem làm trắng da có chứa các thành phần của kem chống nắng có sẵn trên thị trường hiện nay. Chỉ cần bạn lựa chọn phù hợp với làn da mình là ổn.

6. Rửa mặt mỗi khi đi ra ngoài về để tránh ô nhiễm

Ô nhiễm môi trường được biết đến như một thủ phạm hàng đầu kích thích các độc tố trong cơ thể. Thực tế, nguồn nước và không khí ô uế có thể gây tổn hại cho làn da của bạn
Vì thế, bất cứ khi nào bạn nơi làm việc về nhà hoặc đi ra ngoài về, bạn hãy rửa mặt để loại bỏ hết các chất gây ô nhiễm. Đặc biệt luôn tẩy trang trước khi đi ngủ.
Vì thế, bất cứ khi nào bạn nơi làm việc về nhà hoặc đi ra ngoài về, bạn hãy rửa mặt để loại bỏ hết các chất gây ô nhiễm. Đặc biệt luôn tẩy trang trước khi đi ngủ.

7. Bỏ hút thuốc hoặc hạn chế tối đa uống rượu

Như bạn đã biết, thuốc lá được đóng gói với hàng ngàn hóa chất, hầu hết trong số đó rất có hại cho làn da bạn. 
Mặt khác, uống nhiều rượu có thể làm khô da của bạn. Nó cũng có thể làm cho bạn trông đỏ và sậm màu hơn bình thường. Do đó, bạn nên lựa chọn một cuộc sống lành mạnh. 

Chi tiết

Tự chế kem tẩy da chết hiệu quả từ cà phê và dầu ô liu

Không chỉ giúp tẩy da chết, hỗn hợp cà phê dầu ô liu còn giúp cải thiện rất tốt các triệu chứng cellulite thường gặp ở đùi.

kem tẩy da chết 
Chuẩn bị:

- ¼ chén bột cà phê xay mịn

- ¼ chén đường trắng

- 2 thìa canh dầu oliu

 

Thực hiện:

- Trộn đường với cà phê cho thật đều.

- Đổ oliu vào trộn cùng là hoàn thành hỗn hợp tẩy da chết.

- Làm ẩm vùng da cần tẩy da chết, bôi hỗn hợp và chà xát nhẹ nhàng khoảng 15 giây, giúp da mềm mượt.

- Rửa sạch với nước ấm.

- Tắm lại với sữa tắm.

Khi khô, bạn sẽ thấy làn da khỏe khoắn mềm mại hơn nhiều vì mọi tế bào chết đã được loại bỏ.

Để có thể tẩy những tế bào da chết hệu quả hơn bạn tham khảo tại: http://myvienhana.com/kem-tay-da-chet_14

Chi tiết

Chi tiết

Thời tiết thích hợp để tắm trắng

Năm nay em 25 tuổi, thân hình khá cân đối, nhưng làn da hơi ngăm đen. Em muốn đi tắm trắng cho đồng đều làn da nhưng em chưa biết chọn phương pháp và thời gian nào cho an toàn. Xin chuyên mục tư vấn giúp em. (Hồng Hoa)

Đối với làn da ngăm đen bẩm sinh như bạn, nếu được sự chăm sóc khoa học đúng cách thì hiệu quả sẽ rất cao. Nhưng ngược lại, nếu tùy tiện lột tẩy da thì hậu quả rất nghiêm trọng khi ảnh hưởng đến lớp da thượng bì bên ngoài, rất dễ dẫn đến ung thư da.

Bên cạnh phương pháp tắm trắng khoa học, bạn cũng nên chọn thời tiết phù hợp cho mỗi lần làm trắng hay bổ sung dưỡng chất. Đây là lúc làn da được hấp thụ và nghỉ ngơi, bạn nên chọn lúc thời tiết ít nắng như vào buổi sáng từ 9h đến 10h, hoặc 4h chiều. Nếu lựa chọn vào mùa ít nắng như mùa xuân, mùa thu, mùa đông thì càng tốt. Như vậy kết quả đạt được sau mỗi lần tắm trắng luôn được tuyệt đối.

Bạn nên tới các spa, trung tâm chăm sóc sắc đẹp sử dụng dược mỹ phẩm, thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, tránh những phương pháp lột tẩy từ hóa mỹ phẩm.

Là tiên phong trong việc tắm trắng bằng thảo dược, Lavender Spa đã sử dụng cám gạo xay và bột ngọc trai cho việc làm trắng da toàn thân hiệu quả, độ ẩm an toàn cao. Với thời gian tiết kiệm chỉ 60 đến 90 phút một lần, bạn sẽ cảm nhận ngay trong một lần tắm đầu tiên, các vết thâm được mờ đi rõ rệt, mụn cám ở lưng hay cánh tay giảm đến 50%, tông màu da toàn thân được đều và trắng hồng mịn màng.

Trước khi quyết định tắm trắng bạn nên tham khảo liệu trình tắm trắng tự nhiên như sau:

Bước 1: Tẩy da chết bằng (đường hoặc trà xanh) trong 30 phút.

Những tế bào chết thô và dày trên bề mặt da được tích tụ lâu ngày tạo thành lớp hàng rào ngăn cản việc da đào thải chất cặn bã ra bên ngoài và tiếp nhận dưỡng chất làm đẹp da. Bước này là tiền đề rất quan trọng cho việc tắm trắng.

Bước 2: Làm mờ các vết thâm đen bằng kem của Mỹ (bước này có tính làm trắng cao, rất phù hợp với những làn da quá đen, sắc tố da không đều màu).

Bước 3: Ủ nóng bằng hỗn hợp cám gạo và ngọc trai 15 phút (bước này bổ sung dưỡng chất để tăng cường hoạt chất làm trắng nuôi dưỡng làn da bị tổn thương, đồng thời kiểm soát và hạn chế sự phát triển của hắc tố melamin).

Bước 4: Xông hơi 10 phút. Lúc này bạn được tận hưởng mùi thơm của quế, xả, oải hương, hoa hồng… Bạn sẽ cảm thấy tinh thần thư thái, thoải mái, lỗ chân lông được nở ra đón nhận tinh chất làm trắng da sâu hơn, giúp việc làm trắng da đạt hiệu quả tối đa.

Bước 5: Tắm sạch toàn thân và massage bằng tay với kem dưỡng trắng da có thành phần là sâm và vitamin E. Với liệu trình như trên bạn chỉ mất thời gian từ 90 đến 120 phút cho một lần, mỗi lần cách nhau từ 5 đến 7 ngày. Chỉ sau từ 2 đến 3 lần bạn sẽ sở hữu ngay một làn da trắng hồng, mịn màng, các vết thâm mờ nhạt trông thấy.

Toàn bộ các loại kem sử dụng trên da đều là dược mỹ phẩm chiết xuất từ thiên nhiên, không tác dụng phụ. Đặc biệt, tinh chất làm trắng không chỉ tập trung vào vùng da sậm màu mà còn tác động tới cả quá trình lưu thông máu, khiến làn da trắng hồng mịn màng vì được kết hợp với massage. Phương pháp này phù hợp với mọi loại da. Hiệu quả ngay lần đầu tiên tắm trắng.

Tư vấn bởi Lavender Spa

Địa chỉ: 65b Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Hà Nội.

Tel: 04 22 199 199; 04 3 942 3939

Website: http://www.lavenderspa.vn

Minh Thảo

Chi tiết

Yes24 giảm giá mỹ phẩm L’ovite

Từ 11/8 đến hết 25/8, Yes24 tổ chức chương trình khuyến mãi mang chủ đề “Đẹp rạng ngời với L’ovite” – giảm giá 20%, tặng 10% Yespoints trên nhiều mặt hàng mỹ phẩm cao cấp thuộc thương hiệu L’ovite Pháp.

Bộ sản phẩm chăm sóc da L’ovite của Yes24.vn bao gồm các sản phẩm kem dưỡng làm trắng da, kem cải thiện da bị sạm nám, sữa dưỡng thể, giữ ẩm... với nhiều tính năng nổi bật. Đặc biệt, hãng mỹ phẩm này cho ra đời nhiều bộ set chăm sóc da có tính năng hỗ trợ nhau nhằm phát huy tối đa tác dụng.

Thế mạnh lớn nhất của sản phẩm dưỡng da là khả năng tái tạo, giúp da săn chắc và chống lão hóa. Đây là bộ sản phẩm dành cho chị em phụ nữ ở độ tuổi trung niên muốn cải tạo làn da đang trong quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, tinh chất dưỡng da với nhiều loại khoáng chất và vitamin có trong dòng sản phẩm dưỡng thể sẽ đem lại hiệu quả cải thiện da rõ nét.

Đặc biệt, trong chương trình khuyến mãi lần này, Yes24.vn còn giảm giá các sản phẩm make up của L’ovite như son môi, phấn nền, phấn lót, mascara, chì kẻ mắt với nhiều màu sắc, kiểu dáng.

Ngoài mỹ phẩm, hiện Yes24 cũng có chương trình khuyến mãi lớn cho thời trang trẻ em, giảm giá tới 70% trên hàng loạt sản phẩm thuộc nhiều thương hiệu thời trang Hàn Quốc như Maru i, JCB, Baby Heros.

Thông tin chi tiết, truy cập Yes24.vn.

Cẩm Ly

Chi tiết